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姚明退役警示录体质成下一代姚明们的桎梏-【新闻】

发布时间:2021-04-28 23:57:56 阅读: 来源:漩涡泵厂家

姚明退役警示录体质成下一代“姚明们”的桎梏

姚明退役的消息传出后,很多人都在为姚明感到惋惜,毕竟这位在NBA打出来的唯一中国球员到今年9月份才年满31周岁。本该还有数年职业生涯的姚明因伤过早退役,在留给我们唏嘘的同时,也留给了我们宝贵的经验教训。在培养下一个姚明的时候应该注意什么,重点培养什么,都是留给篮球人的课题。

姚明警示录

过劳,压垮姚明的最后一棵稻草

高强度比赛损耗身体

去年年末,新赛季刚打了几场比赛就轰然倒下的姚明,引起了同样是大个子的伊尔戈斯塔斯的同情。他斩钉截铁地说:“姚明不能再为国家队打比赛了,你们应该放过他。你不能让一个300磅的人12个月都打比赛的,他需要休息。”NBA球员每年至少有7个月都处于高强度的激烈对抗中,因此休赛期对他们来说是极其珍贵的。在姚明的职业生涯中,姚明不仅亚锦赛、世锦赛、奥运会通通回归,连国家队的友谊赛和一些商业表演也会归队参赛。

过分频繁的归国参赛,给姚明的身体带来的,更多的是负面影响。姚明第一次受伤时,左脚大拇指正是在国家队集训期间被队友踩伤;2008年夏天,刚从舟骨骨裂伤势中恢复过来的姚明马上代表国家队参加北京奥运会,导致后来伤势进一步恶化……太多的国家队比赛,影响了姚明的职业生涯。如果有“姚明第二”,他或许应更多学习NBA的大牌,如詹姆斯、邓肯、诺维茨基等人,适当选择国家队比赛参赛,而不是事必躬亲,在一场场国际比赛中消耗着自己宝贵的身体。

没有选择性放弃

只要身体允许,姚明会参加每一场常规赛。在身体健康的前三年,姚明一共只缺席过三场比赛。奥尼尔对待常规赛的态度与姚明有很大差别。奥尼尔19年职业生涯,平均每赛季要缺席16.4场常规赛。在奥胖的巅峰时期,他甚至敢于公开表示“只希望打季后赛”,在连续多个赛季的常规赛中,他都会休息20场左右。这种策略性的休养生息倒也给了奥尼尔庞大的身躯“缓一缓”的时间,从而让他能够以更加旺盛的精力参加季后赛。同样,马刺几乎每赛季都会安排邓肯在常规赛中休息一些场次,以保证石佛在季后赛到来时保有健康。

2007-2008赛季,姚明场均出场时间超过37分钟,结果在赛季后半段重伤,随后,火箭再搬出“客场休息”以及“限时令”,却已经来不及了。对姚明这样的巨人来说,让他一个赛季苦撑80场左右的常规赛,然后再进入强度再上一个层级的季后赛拼杀,实在太难熬。如果有下一个姚明出现,尽量减少常规赛出场时间,集中精力打好季后赛,应是其所在球队所要长期贯彻的理念。

体质,“姚明们”的桎梏

营养的限制

出身于运动员世家的姚明,从十岁起每天就有了额外的五元午餐津贴,是一般小运动员津贴的三倍。除津贴外,姚明还享有一些别的特权:每天两瓶牛奶和足以满足他需要的肉。

等姚明再大些的时候,专门负责姚明饮食的营养学家卫国平督促他“把牛奶当成水喝”,以增加他骨头里的钙质,并给他服用双份剂量的蜂花粉以增加体能。可以说,在姚明那个时代,集体为他提供的营养已经够好了。但上海体育系统为姚明设定的膳食结构,在某种程度上,为姚明日后登陆NBA,因力量不足而在初期举步维艰埋下了伏笔。

中国的优秀大个子球员,无论是姚明、易建联还是周琦,都是“杆儿瘦杆儿瘦”的,在篮坛速度力量结合成为主流的今天,他们的身体还远不达标。要想培养一个合格的现代篮球运动员,营养从小就得打好基础,要注重多种营养元素的摄取。合理膳食、全面摄取是成就一位优秀篮球运动员所必须的,我们必须为年少之星提供比姚明当年享受到的更好的营养,第二个“小巨人”才有可能茁壮成长。

力量的注重

在对姚明的早期训练中,很少加入针对性的力量练习,却着重提升他的灵活性。姚明长期的队友刘炜曾回忆,小时候队里曾有些负重练习,包括负重深蹲和下蹲举队友,可姚明从没练过。对姚明“针对性”的培养,让他在登陆NBA的早期,因上肢力量的匮乏和对抗能力不足而深受其苦。当时的火箭主教练汤姆贾诺维奇一度将姚明放在替补席上,正是因为“姚的身体还无法适应NBA的推搡”。日后,为在NBA站稳脚跟,姚明唯有不懈苦练。刚加盟火箭时,他的卧推只有90公斤;到2008年,姚明的卧推则达到了141公斤。在巅峰期间,姚明能举起54.4公斤的哑铃,达到了NBA一流中锋的水准。力量的增长让姚明在禁区内威力更大,更加适应NBA级别的强度。

骨密度的差异

科学数据表明,成年黄种人骨骼的平均密度要略低于白种人,而黑人的这一数据则比白人还要平均高出一成。一般而言,骨骼密度越高,骨头就越坚固,越能承受重压,对于身为黄种人、骨骼密度先天就有劣势的姚明来说,要想减轻对身体的负担,在NBA长久立足,保持相对较轻的体重,是一条明智的道路。

白人中锋尚且经受不住体重的压迫,身为黄种人、骨质从小就很差的姚明,就更应该注意控制体重。然而,非常遗憾的是,因为种种原因,姚明的体重一增再增。2002年,他刚进NBA时,体重为134公斤;后来,在汤姆贾诺维奇和范甘迪等人的调教下,体重一度增加到了141公斤以上。自然,体重的增长,带来是伤病的增加。职业生涯的前三个赛季,姚明一共仅缺席了两场比赛。但自从姚明体重增加后,2005-2006赛季,他缺席了25场比赛;2006-2007赛季,姚明缺席了34场比赛;随后,他更经历了赛季报销、复出仅数场就再次因伤休战直至退役的悲惨遭遇。从某种意义上说,姚明的体重每增加一公斤,伤病隐患就增加一分。他的增重,是“小巨人”提前退役的重要诱因。

还应走技术路线

直至今日,前火箭主帅小范甘迪还坚信,“禁区内的姚明能将霍华德打得落花流水,他曾是联盟最优秀的传统中锋”;而直至今日,他对姚明的塑造,却仍然广受争议。众所周知的是,范甘迪让姚明从一个以罚球线附近跳投为主要进攻手段的中锋,彻底转变为一个内线大杀器。虽然姚明的作用被最大化,但长年在禁区的厮杀,以及内线打法对增重的诉求,却同样最大化地缩短了姚明的职业生涯,甚至是其在31岁的黄金年龄就早早退役的主要原因。

某种意义上,是范甘迪让姚明走上了“不归路”。如果他能在加强姚明力量的前提下,尽可能地让姚明的进攻手段丰富一些,能里能外,那么姚明的职业生涯至少不会比还在打球的伊尔戈斯塔斯短。下一个姚明,一定不要只呆在禁区硬吃。

(来源:哈尔滨新闻网-新晚报)

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