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【新闻】跑步能减肥吗小编教你转载超1000万的跑步拉伸法

发布时间:2021-01-08 09:15:45 阅读: 来源:漩涡泵厂家

大腿前侧

如图所示,找一面墙,一只手扶在墙面上面,另一只手捉住拉伸腿的脚踝处,尽量将腿拉向臀部,膝盖指向地面,并且靠拢在支撑腿上。

被拉伸的腿应该有酸胀感,保持这个姿势15秒以上,然后再换腿做,注意要保持呼吸哦!

小腿后侧

不必借用任何辅助物,不要拉伸的腿往前面跨一步做弓步状,需要拉伸的腿拉伸方向与身体方向保持一致,脚跟必须踩向地面。

感觉被拉伸的小腿后面有酸胀感,保持这个姿势15秒,然后交换腿做,注意保持呼吸。

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