【新闻】跑步能减肥吗小编教你转载超1000万的跑步拉伸法
发布时间：2021-01-08 09:15:45
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来源：漩涡泵厂家
大腿前侧
如图所示，找一面墙，一只手扶在墙面上面，另一只手捉住拉伸腿的脚踝处，尽量将腿拉向臀部，膝盖指向地面，并且靠拢在支撑腿上。
被拉伸的腿应该有酸胀感，保持这个姿势15秒以上，然后再换腿做，注意要保持呼吸哦！
小腿后侧
不必借用任何辅助物，不要拉伸的腿往前面跨一步做弓步状，需要拉伸的腿拉伸方向与身体方向保持一致，脚跟必须踩向地面。
感觉被拉伸的小腿后面有酸胀感，保持这个姿势15秒，然后交换腿做，注意保持呼吸。