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【消息】香蕉减肥法有什么危害香蕉减肥法的副作用吃香蕉减肥的副作用

发布时间:2021-01-03 00:32:50 阅读: 来源:漩涡泵厂家

香蕉减肥法有什么危害

1、长期早上空腹吃香蕉伤脾胃

吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重,长期早晨空腹食用会伤脾胃,导致脾虚消化不良,还容易出现腹泻拉肚子的现象。

2、空腹吃大量香蕉不利心血管系统

香蕉中含有大量的镁元素,如果空腹吃大量香蕉,会使血液中的含镁量升高,造成血液中镁与钙的比例失调,从而对心血管产生抑制作用。

另外,香蕉含有非常丰富的纤维,空腹吃会加快胃肠道蠕动,促进血液循环,增加心脏负荷,长期如此会引发心肌梗塞,有心脏疾病的人尽量少吃。

3、大量食用香蕉也会长胖

不要以为香蕉是减肥食物就以为可以随便多吃,香蕉含糖量高,糖尿病患者不易多吃,并且在水果中香蕉属于高热量食物,大量食用香蕉也会长胖。

4、过量食用香蕉会加重肾脏负担

香蕉中还含有较多的钠、钾,肾功能不良的人多吃香蕉就等于多吃钠盐。肾功能不全的病人,过量食用香蕉,会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。

12 长期早餐香蕉减肥法不可取

早餐遵循只吃几根香蕉加白开水的香蕉减肥法,长期下去吸收的营养并不均衡,是不可取的。

营养师建议,早餐的摄入量应占全天的30%。因为从前一天晚饭后,直到第二天早上,相隔是十个小时,身体应该要补充足够及均衡的营养,以保持整个上午的活动。

因此,早餐应该含有碳水化合物、优质的蛋白质、丰富的纤维等营养物质,并最好种类多样化,不要单一地吃大量的同一种食物。长期进食香蕉加白开水,一来会导致营养不均衡,二来会导致肠胃变差、紊乱,以致日后吃更多的食物都难以吸收好营养。

吃香蕉减肥每天吃多少合适

吃香蕉减肥时,每天吃6-7根。可以饿了就吃,也可以按照三餐时间来吃。但最好不要早上空腹大量吃香蕉。

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