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网传唱歌减肥一首等于慢跑100米

发布时间:2020-03-04 05:46:10 阅读: 来源:漩涡泵厂家

近日,一种青海白癜风专科医院“唱歌减肥法”在网络上迅速流传,受到“懒人”们的欢迎。此法称,唱歌就能轻松减肥,“唱一首歌就相当于跑了一百米”。还有一批减肥歌单,比如,一首张惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路里;迪克牛仔的《忘记我还是忘记他》,可以消耗19.1卡路里;陈慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路尖锐湿疣疣传染里;CelineDion的《MyHeartWillGoOn》可以消耗13.5卡路里。

唱歌真的能减肥吗?

减肥专家做过一项研究,一个人唱完一首歌的氧气消耗量,和跑完100米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,也就是说唱一首歌等于跑了长沙银屑病医院100米。但是理论上行,实际很难做到。比如腹式呼吸,如果想起到锻炼效果,至少要满足四个要素:

第一呼吸要深长而缓慢,这对一般歌曲是很难做到的;第二是用鼻吸气用口呼气,而很多快歌在演唱的时候会不自觉用嘴吸气鼻子呼气的;第三,一呼一吸的过程一般掌握在10秒钟以上,即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒,唱歌时估计没几个人能做到;第四,腹式呼吸练习每次要5—15分钟,做30分钟最好,但是一个人唱歌不可能中途不休息的。

“唱首歌等于跑百米”

耗氧量大并不等于能减肥

对于“唱首歌等于跑一百米”的说法,专家也不认同。“网上说一个人唱完一首歌后的氧气消耗量和跑完一百米后的氧气消耗量相比较,两者的效果相当,但是这不代表唱一首歌等于跑了一百米,”专家强调说,耗氧量和消耗脂肪不是同一个概念,消耗的氧气量大,也并不等于就燃烧脂肪减肥。

如果没时间,上网看电视时也能减肥

比如看电视的时候可以站起来,原地踏步快走或者原地慢跑;上网或者看书的时候可以有意识地挺直腰背,缩紧腹部,坚持一段时间也可以达到减少腹部赘肉的效果;喝完水的矿泉水瓶可以装满水,当做哑铃,睡前坐在床上锻炼一下上肢……这些都是简单易行的锻炼方式,只要持牛皮癣怎么治之以恒,也可以收获不错的效果。

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